🔥 Bestsellerowe drille dla biegaczy
5.0 – Średnia ocena Rehability na Google
Masz fazę na bieganie
Odbierz VideoBooka za Darmo!
Poznaj 16 zestawów ćwiczeń na każdą fazę biegu, które przetestowała i poleca Agata Szkudlarek
Ponad 100 osób już z tego korzysta!
Ten videobook zawiera TYLKO sprawdzone, przez Agatę, drille.
Drille które poprawiają stabilność, lekkość i wybicie
Złap poprawną fazę!
Dobre lądowanie nie powinno być twarde, głośne ani przypadkowe. Stopa ma aktywnie wejść w kontakt z podłożem blisko osi ciała, kolano powinno prowadzić się nad stopą, miednica ma zostać stabilna, a tułów nie powinien „łamać się” do przodu ani uciekać na bok.
Wybicie to moment, w którym ciało powinno przemieścić się w przód. Najważniejsze jest to, żeby w ruchu pojawił się trójwyprost: wyprost w biodrze, kolanie i stopie.
Te drille uczą, żeby nie wybijać się nadmiernie w górę i nie „ciągnąć” biegu z kolana. Ruch ma wychodzić ze stabilnego ustawienia biodra i aktywnej pracy stopy.
Faza stabilizacji to moment, w którym stopa, kolano, biodro i tułów muszą współpracować, żeby utrzymać ciało w osi. Jeśli tej kontroli brakuje, ciało traci więcej energii w biegu. Sprawdź jak budować stabilność, która realnie przekłada się na jakość biegu. Poniższe ćwiczenia uczą kontroli nad swoim ciałem.
Wykorzystaj pełną moc, którą posiadasz
Z tym videobookiem zwiększysz ekonomię swojego biegu
Przed Tobą trzy bloki, w każdym z nim znajdziesz ćwiczenia dedykowane jednej fazie.
Te ćwiczenia uczą trzech faz biegu, które realnie decydują o ekonomii i bezpieczeństwie biegu.
Im lepiej kontrolujesz każdą z faz, tym lżej i bezpieczniej biegasz — zwłaszcza na zmęczeniu.
Ponad 100 osób już z tego korzysta!
Co znajdziesz w środku:
Autorka VideoBooka
Head Coach Rehability
Agata Szkudlarek
Przygotowałam dla Ciebie zestawy ćwiczeń dzięki, którym podniesiesz ekonomię swojego biegu. Przed Tobą trzy bloki, w każdym z nim znajdziesz ćwiczenia dedykowane jednej fazie.
Agata Szkudlarek na co dzień, w Rehability, pracuje z biegaczami nad poprawą ich techniki biegu oraz na osiągnięciem ich wymarzonych celów sportowych.
Agata to najprawdziwszy sportowiec z krwi i kości.
Fizjoterapeutka oraz trenerka od lat trenuje różne sporty wytrzymałościowe, ale to właśnie bieganie długodystansowe towarzyszy jej przez całe życie.
Jej umysł sportowca jest niezastąpionym atutem wspomagającym pracę fizjoterapeutyczną, a osobiste doświadczenie czyni z niej doskonałego trenera.
Prywatnie miłośnik zwierząt i fanka Hyrox
Ponad 100 osób już z tego korzysta!
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności